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뇌 활동이 불가능한 상태를 뇌사(腦死)라 한다. 혼수상태가 되고, 호흡도 진행되지 않는다. 우리 생명과 직결되는 뇌. 일상생활 속에서 뇌 건강 지키는 법에 대해 알아보자.

◆ 호두는 정말 뇌 건강에 좋을까?

뇌 건강에 좋은 음식을 떠올리면 많은 이들이 호두를 떠올린다. 호두는 실제로 뇌에 좋다. 불포화지방산과 오메가3가 풍부하기 때문. 이외에도 뇌 건강에 좋은 음식으로는 안토시아닌과 비타민이 풍부한 블루베리가 있다. 생선으로는 등푸른 생선과 연어 등이 뇌에 좋다. 이들의 공통점은 오메가3가 풍부하다는 것이다. 오메가3는 여러 연구를 통해 심장과 뇌 건강, 노화에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 입증 되기도 했다. 

◆ 뇌를 깨우는 운동

뇌의 혈액순활을 원활하게 하는 대표적인 운동으로 유산소 운동이 있다. 평소 걷기, 수영, 달리기 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.

실제 연세대 강남세브란스병원 신경과 연구팀 결과에 따르면, 향후 치매로 진행될 가능성이 매우 높은 상태인 경도인지장애 환자에게 꾸준히 운동을 시행한 결과 알츠하이머 치매로의 발전 비율이 가장 낮은 것으로 나타났다.

치매 다음으로 흔한 퇴행성 뇌 질환인 파킨슨병 환자에게도 운동은 중요하다. 운동은 병의 진행을 낮출 뿐만 아니라 사망률도 낮추는 것으로 나타났다.